w rok

PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS WTOREK PLECY CZWARTEK BARKI BICEPS PIĄTEK NOGI Klatka 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x12/10/8/8/6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x12/10/8/8/6 3 Rozpiętki leżąc na maszynie 5x12-8 Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 21 2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc uchwyt młotkowy [...]

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

To czas na ostatni plan Cel: poprawa definicji wymagany staż: 1 rok. Trening każdej partii 1x w tygodniu. Podział na Klatka+biceps, nogi, barki+triceps, plecy Serie na poszczególne partie rozkładają się następująco Klatka- 12 biceps- 9 nogi - 20 barki – 12 triceps – 9 plecy – 16+4 (kaptury) Trenowac można w [...]

witam ponownie staż jesli chodzi o silownie to z 1 rok ale chodzi mi oto ze przygotowuje sie do egzaminów z WF i zalezy mi na tym aby uzyskać lepsze wyniki na drążku, bieganiu i itp a zreszta napisze drązek - 16 razy 3000 m - 11.46 10x10 - 27,9 brzychy - 68 w 2 minutki to moje aktualne wyniki jak widzicie wyniki sa całkiem całkiem ale chodzi o to [...]

Domyslam sie, ze masz na mysli BF (body fat). Sprawdzalem rok temu gdzies i mialem minimalnie ponizej 10%, teraz mysle ze byloby w granicach 7-8%, poniewaz jestem bardzo aktywny fizycznie (basen, silownia, koszykowka, dziewczyna;)). Naprawde nie chodzi tu o tluszcz. Jesli istnialby sensowny sposob (100% bezpieczny) na mala redukcje takich miesni, [...]

Tak w sumie to BCAA można by brać cały rok,także nie wiem czemu miałbym odstawić skoro idzie już paczuszka Strata pieniędzy ??hm...myśle że nie

[...] tłumaczy. -Telewizja Super Sport chce się z nim związać, a to oznacza dla nas same plusy. Sosnowski nie może się doczekać walki. - Od mojego ostatniego pojedynku minął już rok, jestem głodny walki - mówi bokser. - Może przed starciem z Machimaną pojadę na safari i poszukam inspiracji... Zbarski zdaje sobie sprawę, że mistrz RPA (10 zwycięstw, [...]

[...] ci tylko uświadomić, jakie jest ryzyko. sam oceń, po konsultacji z doswiadczonym lekarzem sportowym. ja miałem w dzieciństwie uraz głowy, mimo to smigam po macie juz piąty rok. i jest OK, choć gwiazdy zdarzało się widziec. i smak swojej krwi już dobrze pozbałem mam znajomka, z jakimis problemami powypadkowymi z głową. ćwiczy karate. po prostu [...]

Mam takie pytanie bo mam kumpla ktory ma 16 lat i cwiczy juz 1 rok i ma zamiar wziac jakiegos Gainera i pytanie jest takie jakiego Gainera Olimpu polecacie czy "Super Whey Gainer 4000" czy "Gain Bolic" czy "Gainer MCT"

15 lat? Ja ci moge rozpisac..... liste sekcji w twoejej okolicy sztuk walki gdzie powinienes pojsc zrobic dobre podstawy silowo-sporawnosciowe w tym wieku. A za rok w sam raz na silke, no moze za dwa.....

[...] i masgaina megabola 3kg.Efekty były spoko tylko troche dupy dostałem przytyłem 5kg a puźniej spadło 2 po rocznej przerwie wracam do treningów.Mój wcześniejszy starz to pół roku czwiczeń. Kolega to nowicjusz ale uparł się na odrzywki.Chce szybko przytyć Waży 72kg na 183cm Moja waga 77kg na 177cm łapa 36cm. Po przeczytaniu artu o HMB na sfd [...]

cwiczysz 3 miechy a rok temu brales nitro 1 ? skmoro cwiczysz 3 miesiace to pociwicz droge 3 naucz sie odpoiwedzniej tecniki i wtedy sie zxastanow nad sumpolami jezeli chodzi ci o biako to bierz wedlug brakow bnialka w dievie z bialek polcam ci ostrowie a z kreatyn vitlamaxa kupic mozesz rowneiz na allegro u spoaraedzonych sprzeedawcow

Rok temu brałes nitro a ćwiczysz 3 miesiące? Ciekawe... Kupuj w sklepie SFD.

[...] i Juniorek w Trójboju Siłowym Warszawa - Bemowo 29 - 30.04.2006 1. CEL ZAWODÓW: - popularyzacja trójboju siłowego wśród młodzieży, - wyłonienie mistrzów Polski na rok 2006 w kategorii juniorów młodszych (14 - 20) lat i juniorów (14 - 23 lat). 2. ORGANIZATORZY: - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie, - [...]

[...] 200 zł i chcem kupić jakąś kretyne i białko do 200 zł poradzicie co kupić???? Ćwizce 3 miesiące mam 170 wzrostu, 17 lat, 62 kg wagi. Bedzie to moja pierwsza kretayna no 1 rok temu wziołem NitroBolon I wiec poradzcie co kupic z kreatyn warto i jakie do tego białeczko????? Gdzie moge jak cos dostac ta kreatyne i białko?? Kupować to na Allegro [...]

Witam Po 1,5 rok przerwy z suplementacja kupiłem sobie monohydrat keatyny. Ta kreatyna to INKOSPOR (X-treme) Zdziwił mnie tylko dopisek na opakowaniu bo tam zalecaja dawke tylko (!) 3g dziennie (i w trenignowy i wolny tak samo!) przez maksymalnie (!) 4 tygodnie. NA dole jest male ostrzezenie "Maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczac 3 g! " [...]

[...] Rozwoju Przemysłu, skarbu państwa i PZU. Sanitas chce, aby Jelfa stała się centrum badawczo-rozwojowym grupy. Zamierza osiągnąć znaczącą pozycję na środkowoeuropejskim rynku leków generycznych, czyli tańszych kopii oryginalnych specyfików. Przychody Sanitasu w 2005 r. wyniosły ok. 68 mln zł i były o ok. 40 proc. wyższe niż rok wcześniej.

jak ogladałem starszy filmik z Ronnim(bodajże Unbeleviable bodybuilding) to był jescze normalny.To był rok 2001 jesli się ne mylę.Nie potrząsał głową jakby się nawpier... końskich sterydów i gadki tez miał mądrzejsze.Ale też był ładnych parę kilo lżejszy.Coś mu się odmieniło jak w jednym z sezonów (między 2002-2005) przybyło mu 15kg czystej [...]

kroczus - spojrz na date zalozenia tego posta rok temu mialem 15 wiem ze mozna neizle sie wyrobic widze roznice midzy swoimi fotami na pierwszej stronie posta prawie rok temu a tych najnowszych Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-04-10 06:30:55

Czesc! Moj staz to ok rok cwiczen. Pierwsze zdjecia byly zrobione w wieku 16 lat(wtedy cwiczylem z miesiac) niestety musialem przerwac treningi bo mialem wypadek (6 tyg w gipsie i rok o kulach) jak wyjeli mnie z gipsu wygladalem jeszcze gorzej zaczynalem od wagi ok 50 kg, wzrost ~190. Wymiarow nie znam bo nie bawi mnie mierzenie sie tylko wyglad [...]